8 Madde İle Zayıflamaya Nereden Başlamak Gerekir?

zayıflamaya nereden başlanır - 8 Madde İle Zayıflamaya Nereden Başlamak Gerekir?

1.Kan Tahlili Yaptırma ile Başlayın

Zayıflamak için diyete başlamadan önce bir hekim kontrolünden geçip kan tahlillerinizi yaptırın. Çıkan tahlil sonuçlarında kilo vermenize engel olan biyokimyasal değerlerinizde bir sorun olup olmadığı belli olacaktır. Hekiminizden özellikle D vitamini değerlerinize, tiroid hormonuna ve insülin direncinize baktırmasını isteyebilirsiniz.

2.Zayıflama İlaçlarına Ümidinizi Bağlamayın

Her sene olduğu gibi bu sene de yaz aylarına doğru birçok zayıflama ilacı ortaya çıkıyor. Birçok insan bu ilaçlardan medet umup zayıflamaya çalışıyor. Ancak bu ilaçları kullanmak sağlığınızı ciddi şekilde tehlikeye sokuyor. Kilo kaybetmenizi sağlayan en temel şeylerin düzenli fiziksel hareket ve sağlıklı beslenmeden geçtiğini unutmayın.

3.Bel-Kalça Çevrenizi Ölçerek ve Başlangıç Kilonuzu Not Alın

Her gün, her saat tartılmanız motivasyonunuzda düşüşe neden olacaktır. Kendinize haftada belirli bir gün belirleyerek aynı gün, aynı saatte tartılın. Bel çevresinin erkekler de 94cm, bayanlarda ise 80 cm’nin altında olması gerektiğini aklınızdan çıkarmayın. Ayda bir defa da bel çevrenizi ölçün.

4.Beden-Kitle İndeksinizi Hesaplayın

BKI yani beden kitle indeksi vücut ağırlığına bağlı olarak sağlık problemleri riskinin olup olmadığını değerlendirebilmek için kullanılan bir yöntemdir. BKI; vücut ağırlığınızın(kilonuzun) boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölerek hesaplanır. Beden kitle indeksi 30 ya da daha üstünde ise vücudunuzun aşırı yağlı olduğunu belirtir.

5.Kendinize Ulaşabileceğiniz Hedefler Belirleyin

Başlangıçtaki kilonuzu kaydettikten sonra kendinize ulaşabileceğiniz bir hedef kilo belirleyin. Kendinizi daha iyi hissedebileceğiniz ulaşabileceğiniz ve ulaştığınız zaman mutlu olabileceğiniz hedefler belirleyin. Hedefinize ulaşabilmek motivasyonunuzu arttıracaktır.

6.Kendinize İnanmanız Çok Önemli!

Daha önceki zamanlarınızda çok kez kilo vermeyi denemiş ama başarısız olmuş olabilirsiniz. Bu yüzden işe ilk olarak kendinize inanmakla başlayın.

7.Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Kısa bir zamanda hızlı zayıflamak yerine kalıcı ve sağlıklı kilo vermek hedefiniz olsun. Örneğin, eğer su içme alışkanlığınız yoksa su içme alışkanlığını kazanmak yaşamınızda birçok şeyi değiştirecektir. Günlük fiziksel aktivitelerinizin de artması kilo verebilmeniz için doğru bir adımdır.

8.Kendinize Özel Diyet Uygulayın

Her insanın alışkanlıkları ve beslenme şekilleri farklıdır. Önemli olan şey kişinin kendisine en uygun olan beslenme şeklini bulmasıdır. Gazetede, dergilerde, medya da yayınlanan ya da yan komşunun diyetini uygulama yerine diyetisyeniniz tarafından size özel hazırlanan diyeti, beslenme şekillerini uygulayın. Hiç aç kalmadan rahatlıkla kilo verebildiğinizi göreceksiniz.

İlginizi Çekebilir:

Tırnak Batması Nedir? Nasıl Tedavi Edilebilir? Tır... Tırnak batması çoğu insanda görülen, yürüyüşe, günlük aktiviteye engel olan ağrılı ve rahatsız eden bir durumdur. Tırnak Batmasının Nedenleri; T...
Detoks Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Yaza Detoks ile Hazırlanın. ‘’Detoks’’ son yılların en moda tanımlarından biridir. Detoks kelimesi duyulduğunda herkesin aklına meyve ve sebze suları ...
Tüp Bebek Aşamaları Nelerdir? Son zamanlarda en çık tartışılan konulardan birisi de tüp bebek yöntemi ile bebek sahibi olmadır. Çeşitli nedenlerden dolayı bebek sahibi olamayan çif...
Kadını Seksten Soğutan 3 Gerçek Sebep Cinsel ilişki sırasında partnerine soğuk davranan ve ilişkiden kaçar tavırlar sergileyen kadın, ikili ilişkide sorunlara yol açmaktadır. Yatak odasınd...
Karnım Ağrıdığında Ne Yapmalıyım? Karnım Ağrıdığında Ne Yapmalıyım? İnsan olarak öyle muazzam bir sistemle yaratılmışız ki robotların ilham kaynağı olacak cinstendir. Fakat her teknolo...
Kanser Oluşumuna Neler Neden Olur? Kanser Oluşumuna Neler Neden Olur? Kanserlerin %80-90 ‘ı davranışsal veya çevresel faktörler tarafından oluşur. Kanser oluşumunun önlenebilme ihtimali...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.