Basen İnceltmenin En Etkili Yöntemi

Basen İnceltmenin En Etkili Yöntemi. Basen inceltmek isteyen bir çok kadın vardır. Ülkemizin kadınlarının basenleri oldukça geniştir ve doğum ya da kilo alımı direk basenlerden belli olur.

Basenleriniz büyüdüyse bunun sebebi kilo almanızdır. Ancak kilo vermenize rağmen sarkmış olan basenleriniz de geniş görünebilir. Bunun tek çözümü ise, spor yapmaktır. Basen inceltmenin en etkili yöntemi squat egzersizidir ve bu egzersizi yapmak için ne para harcamanıza ne de spor salonlarında saatler harcamanıza gerek yoktur.

Squat egzersizi çömelip kalkma hareketidir ve sayısı arttıkça etkisi de artar. Ortalama 1 ay içinde sonuç alabileceğiniz bu egzersiz sayesinde kalça ve basenleriniz sıkılaşıp toparlanacak ve giydiğiniz her şey yakışacaktır.

Squat Nasıl Yapılır?

Squat egzersizleri evde kolaylıkla yapılabilecek olan basen eritme egzersizleri arasındadır. İlk başlayanlar için genelde duvardan destek alınarak yapılan bu egzersizler, ileri aşamalarda ağırlıkla yapılmaktadır.

Sırta alınan ağırlık, egzersize alıştıkça daha yüksek direnç gösterebileceğiniz şekillerde arttırılarak devam edilir. Ancak evde yapılan genellikle elleri başın üzerine koyarak ya da iki yana açarak yapılan harekettir.

Bu egzersizi ilk etapta 2 set olarak 12’şer defa yapmaya başlayıp, her hafta sayıyı arttırarak devam ettirmeniz gerekmektedir.

Basen Eriten Diyet Listesi Nasıl Olmalı?

Basenlerin erimesi için şeker ve karbonhidratlardan uzak durmanız gerekmektedir. Protein ağırlıklı beslenme düzeninizde, sebze ve meyve tüketmeye ve lifli gıdaları tercih etmeye özen göstermelisiniz.

Basenlerinizi eritmek için bol bol yeşil çay içerek, hareketli bir yaşam sürmeniz de önemlidir. Egzersizlerinizi düzenli bir şekilde yaparsanız, bir ay içinde sonuç almaya başlayabilirsiniz. Emekleme pozisyonunda bacaklarınızı yukarı doğru ittirmek de oldukça etkili bir egzersizdir.

İstediğiniz forma kavuştuğunuzda da yürüyüşlerinizi aksatmamalı ve sağlıklı beslenip çok oturmamaya özen göstermelisiniz.  Günde 10 kez bile squat hareketini yapmanız size kazanç sağlayacaktır.

Saç Ekimi Fiyatları Saç dökülmesi ile başınız dertte ise büyük ihtimalle siz de saç ekimi fiyatları ile içli dışlı olacaksınız. Günümüz şartlarındaki ağır stres, trafik, ...
Keratokonus Hastalığı Nedir ? Keratokonus nedir ? Az bilinen bir göz hastalığı olan keratakonus hastalığı nedir ? Keratokonus, korneanın gittikçe şekilde incelerek öne doğru konik ...
Tüp Bebek Tedavisinde Olumsuzluklar ve Sonuçları... Tüp bebek tedavisi, bazı sorunlardan dolayı bebek sahibi olamayan çiftlerin çok sık kullandığı genellikle başarılı sonuçların elde edildiği fakat bazı...
Benleri Aldırmak Zararlı Mı? Benleri Aldırmak Zararlı Mı?  Vücudumuzdaki gereksiz olan detaylardan biri de kuşkusuz benlerdir. Benler siyah, kırmızı ya da kahverengi renklerde ola...
Evde Diş Beyazlatma Yöntemleri Evde Diş Beyazlatma Yöntemleri. Dişlerimiz en çok dikkat çeken ve önem taşıyan organlarımızdır. Yemek yerken ve konuşurken dişlerimizin tam olması ger...
Kokulu Vajinal Akıntı Nasıl Olur? Kokulu Vajinal Akıntı Nasıl Olur? Kadınların en büyük sorunlarından biri de vajinal akıntılardır. Vajinal akıntı, kokulu ya da kokusuz, beyaz, sarı ya...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir