İp Atlamanın Faydaları

İp Atlamanın Faydaları
Temmuz 08 09:09 2016

İp Atlamanın Faydaları. Zaman, uygulama ve ekipman bakımından minimum şey gerektiren ve eğlenceli olan ip atlamayı günlük hayatınızın bir parçası haline getirmek oldukça kolaydır. Günde 25-30 dakika ip atlamanın faydalarını kısa süre içinde fark edebilirsiniz.

Profesyonel boksörler antrenmanlarında ip atlarlar. Bunu yapmalarının nedeni ise, ip atlama sadece koordinasyonu değil dayanıklılığı da arttırır. Ve artık ip atlama sadece profesyonel sporcular için değil fit kalmak isteyen kişiler arasında da yaygınlaşmıştır. Günde yarım saat atlanan ip, kalori yakmaya ve vücudunuz da bulunan birçok kasın çalışmasına yardımcı olur.

Basit olsa da ip atlamanın egzersizinin pek çok faydası vardır. Bu yüzden spor yapmayı seven meraklılar arasında gittikçe popülerleşmiştir. Koordinasyon, dayanıklılık ve çeviklik seviyelerini arttırmak için yardımcıdır. Bu özellikler genellikle atletler ve sporcularla ilişkilendirilir. Ancak bu çok da mantıklı değildir. Televizyon başında geğirmiş olduğumuz zaman göz önüne alınır ise bu özelliklerini asıl geliştirmesi gerekenler bizizdir. Bisiklet, koşu ve ip atlama özellikle bacak kaslarını hedef alan sporlar yalnızca vücudun alt yarımı için değildir.

İpi sabit bir hızla atlamak bir saatte yaklaşık olarak 800-1000 kalori yakar ve zayıflamanıza da yardımcı olur. İp atladığınız zaman kalbinizin atış hızı koşu yaparken atan kalbinizin hızına ulaşır. Aksine kolların, baldırların, omuzların ve hatta karın kaslarınızın bile güçlenmesine yardımcı olur. Kardiyovasküler olan bu egzersiz metabolizmanızın seviyelerini arttırır. Uzun bir süre de bu seviyeyi korumanıza yardımcı olur. Toplardamarları, atar damarları ve kalbi kapsayan düğer damarların sağlığını korur. Böylece kalp hastalıklarından da sizi korumuş olur. İp atlama egzersizi kemikleriniz için de faydalıdır. Kemik yoğunluğunu arttırır ve osteoporozdan yani kemik erimesinden korur. Ayrıca vücuttaki toksinleri ve atıkları ortadan kaldırmak için kasların büzülme ve genleşmesine dayanan lenfatik sistem için de faydaları vardır.

İp atlamak, ip atlayarak kardiyo egzersizi yapmak ilk günlerde zor gelebilir özellikle uzun bir süredir fiziksel bir aktivite yapmadıysanız. Ancak zamanla buna alışabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir:

Yumurta Akı Tozu Nedir? Gerçekten İşe Yarıyor Mu ?... Yumurta akı tozu nedir ? Yumurta akı tozu gerçekten faydalı mı ? Yumurta akı tozu nasıl üretilir ?Bu yazımızda bu konu üzerinde detaylı bilgi vereceği...
B12 Eksikliği Nelere Neden Olur? B12 Eksikliği Nelere Neden Olur? Eğer çok üşüyorsanız, halsizlikten ya da yorgunluktan yakınıyorsanız, konsantrasyon güçlüğünüz var ise, duygusal olar...
Doğum Sonrası Estetiği, Annelik Estetiği Kimlere Y... Doğum Sonrası Estetiği. Yeni doğum yapmış bayanların doğum sonrasında vücutlarında oluşan değişimlerin, kombine cerrahi işlemleri ile tek seansta düze...
Şişkinlik Yapan Gıdalar Şişkinlik Yapan Gıdalar. Hazımsız sorunu kadın ve erkeklerde oldukça fazla rastlanan bir problemdir. Ülkemizde kültürümüz gereği yediğimiz gıdaların h...
En Sık Görülen Kadın Hastalıkları En Sık Görülen Kadın Hastalıkları. Kadınların doğurganlık özelliği, onu doğadaki karşı cinsi olan erkeklerden ayıran en önemli detaydır. Bu özellik sa...
Jet Lag Nedir? Nasıl Tedavi Edilir? Jet Lag Nedir? Jet lag uzun mesafeli uçak yolculuklarında oluşan bir yan etkidir. Uçak ile farklı zaman dilimleri arasında yolculuk yaptığınız da vücu...
  Categories:
write a comment

0 Comments

No Comments Yet!

You can be the one to start a conversation.

Add a Comment

Your data will be safe! Your e-mail address will not be published. Other data you enter will not be shared with any third party.
All * fields are required.