Jet Lag Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Jet Lag Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?
Temmuz 07 09:20 2016

Jet Lag Nedir? Jet lag uzun mesafeli uçak yolculuklarında oluşan bir yan etkidir. Uçak ile farklı zaman dilimleri arasında yolculuk yaptığınız da vücudunuzun biyolojik saati ilk yolculuğa başladığınız yerde kalır. Yeni geçtiğiniz zaman dilimine alışmak birkaç gününüzü alabilir. Bu süreçte geceleri tamamıyla uyanık, gündüzleri de uykulu hissedebilirsiniz.

Vücudunuzun biyolojik saati gün ışığıyla, beyninizdeki melatonin isimli kimyasala işler. Melatonin size ne zaman uyuyacağınızı bildirir. Hava kararmaya başladığında vücudunuz melatonin üretir, hava aydınlandığında ise bu üretim durur.

Belirtileri Nelerdir?

Başlıca gözüken belirtisi yorgunluktur, yorgunluğunuz ileri derecede olabilir. Ayrıca konsantre olmakta ve uyumakta zorluklar çekebilirsiniz. Karın ağrınız olabilir ve kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Düzgün beslenmenizi de engelleyebilir.

Nasıl Tedavi Edilir?

Jet lag birkaç gün içinde kendiliğinden düzelir. Ancak bazı ilaçlar kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bunun için doktorunuza başvurunuz.

Kendiniz İçin Yapabileceğiniz Şeyler;

  • Alkollü içeceklerden uzak durunuz. Çünkü bu içecekler vücudunuza su kaybettirir ve kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olabilir.
  • Kafein içeren içeceklerden uzak durun. Kafein vücudunuzun yeni uyku durumuna adapte olmasını zorlaştırabilir.
  • Vardığınız yerde uygun öğünlerde daha az miktarda yemek yemek.
  • Gün içinde gezme ya da yürüme gibi hafif egzersizler yapmak. Ancak yatma vaktinden önce yapılan egzersizin bazen uyumanızı daha da zorlaştırabileceğini unutmayın.

Hastalığın Sonu Nasıl Olacak?

Jet lag rahatsızlık verici bir durumdur. Gideceğiniz yere vardıktan sonra git gide daha kötü bir hal alır. Ancak tedavi olmadan bile yalnızca birkaç gün sürer. Vücudunuzun biyolojik saati her geçen gün yaklaşık 1 saat bir süre önceki haline gelir. Bu nedenle, ne kadar zaman dilimi aştıysanız jet lagın etkisinden kurtulmanız o kadar uzun zaman alır.

İlginizi Çekebilir:

Ovulasyon Testi İle Hamile Kalabilirsiniz ! Ovulas... Ovulasyon Testi İle Hamile Kalabilirsiniz. Ovulasyon Nedir? Ovulasyonun döngüsü diğer bir adı da yumurtlamadır. Kadınların yumurtlama döneminde, olgun...
Erken Boşalma Sebepleri Nelerdir ? Nasıl Geciktiri...   Erkeklerin çoğu kendini partnerine güçlü göstermek için telaşa kapılır. Nefes nefese farklı yöntemler dener ve aslında olmaması gereken sonuçlarla k...
Hamilelik İzni, Doğum İzni Nedir? Hamilelik İzni, Doğum İzni Nedir? Doğum izni çalışan ve doğumu yaklaşan hamile bayanlara bir süreliğine devlet tarafından verilen izindir. Doktorun ve...
Şişkinlik Yapan Gıdalar Şişkinlik Yapan Gıdalar. Hazımsız sorunu kadın ve erkeklerde oldukça fazla rastlanan bir problemdir. Ülkemizde kültürümüz gereği yediğimiz gıdaların h...
Yağ Yakmaya Yardımcı Olan Gıdalar Kilo verebilmek için bazı besinlerin beslenme programınıza girmesi size çok fazla yardım edecektir. Sabah kahvaltınızda yumurta yiyin! Tarçın: T...
Sağlıklı Zayıflamanın Beş Altın Kuralı Fazla kilolardan kurtulmak ve sağlıklı zayıflamak için çok uğraşıyor ama bir türlü istediğiniz gibi zayıflayamıyorsunuz. Zayıflamak için binlerce öner...
  Categories:
write a comment

0 Comments

No Comments Yet!

You can be the one to start a conversation.

Add a Comment

Your data will be safe! Your e-mail address will not be published. Other data you enter will not be shared with any third party.
All * fields are required.