Jet Lag Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Jet Lag Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?
Temmuz 07 09:20 2016

Jet Lag Nedir? Jet lag uzun mesafeli uçak yolculuklarında oluşan bir yan etkidir. Uçak ile farklı zaman dilimleri arasında yolculuk yaptığınız da vücudunuzun biyolojik saati ilk yolculuğa başladığınız yerde kalır. Yeni geçtiğiniz zaman dilimine alışmak birkaç gününüzü alabilir. Bu süreçte geceleri tamamıyla uyanık, gündüzleri de uykulu hissedebilirsiniz.

Vücudunuzun biyolojik saati gün ışığıyla, beyninizdeki melatonin isimli kimyasala işler. Melatonin size ne zaman uyuyacağınızı bildirir. Hava kararmaya başladığında vücudunuz melatonin üretir, hava aydınlandığında ise bu üretim durur.

Belirtileri Nelerdir?

Başlıca gözüken belirtisi yorgunluktur, yorgunluğunuz ileri derecede olabilir. Ayrıca konsantre olmakta ve uyumakta zorluklar çekebilirsiniz. Karın ağrınız olabilir ve kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Düzgün beslenmenizi de engelleyebilir.

Nasıl Tedavi Edilir?

Jet lag birkaç gün içinde kendiliğinden düzelir. Ancak bazı ilaçlar kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bunun için doktorunuza başvurunuz.

Kendiniz İçin Yapabileceğiniz Şeyler;

  • Alkollü içeceklerden uzak durunuz. Çünkü bu içecekler vücudunuza su kaybettirir ve kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olabilir.
  • Kafein içeren içeceklerden uzak durun. Kafein vücudunuzun yeni uyku durumuna adapte olmasını zorlaştırabilir.
  • Vardığınız yerde uygun öğünlerde daha az miktarda yemek yemek.
  • Gün içinde gezme ya da yürüme gibi hafif egzersizler yapmak. Ancak yatma vaktinden önce yapılan egzersizin bazen uyumanızı daha da zorlaştırabileceğini unutmayın.

Hastalığın Sonu Nasıl Olacak?

Jet lag rahatsızlık verici bir durumdur. Gideceğiniz yere vardıktan sonra git gide daha kötü bir hal alır. Ancak tedavi olmadan bile yalnızca birkaç gün sürer. Vücudunuzun biyolojik saati her geçen gün yaklaşık 1 saat bir süre önceki haline gelir. Bu nedenle, ne kadar zaman dilimi aştıysanız jet lagın etkisinden kurtulmanız o kadar uzun zaman alır.

İlginizi Çekebilir:

Çikolata Kisti Nedir? Neden Olur? Çikolata Kisti Nedir? Neden Olur? Endometriozis, halk arasında bilinen adıyla çikolata kisti kadın hastalıklarından en sık rastlananlardan bir tanesid...
Pemfigus Nedir? Neden ve Nasıl Oluşur? Pemfigus Nedir? Çoğunlukla ağızda ve deride ortaya çıkan, bazen boğazda, burun içinde, cinsel organlarda ya da gözlerde de görülebilen, içi sıvı dolu ...
Ovulasyon Testi İle Hamile Kalabilirsiniz ! Ovulas... Ovulasyon Testi İle Hamile Kalabilirsiniz. Ovulasyon Nedir? Ovulasyonun döngüsü diğer bir adı da yumurtlamadır. Kadınların yumurtlama döneminde, olgun...
Keratokonus Hastalığı Nedir ? Keratokonus nedir ? Az bilinen bir göz hastalığı olan keratakonus hastalığı nedir ? Keratokonus, korneanın gittikçe şekilde incelerek öne doğru konik ...
Trafikte Sakin Kalmayı Sonunda Başardım Yazıya gündelik hayattaki trafik stresinin ne kadar ciddi boyutta olduğunu anlatarak başlayacaktım fakat vazgeçtim. Hangimiz bunu bilmiyor ki ? Ben de...
Gebelikte astım ilaçlarını kullanmak güvenli midir... Astım ve Gebelik. Hamilelikte astım bulguları değişir mi?. Evet, bazen değişim gözlenebilir. Astım bulguları iyileşebilir. Sabit kalabilir veya kötüle...
  Categories:
write a comment

0 Comments

No Comments Yet!

You can be the one to start a conversation.

Add a Comment

Your data will be safe! Your e-mail address will not be published. Other data you enter will not be shared with any third party.
All * fields are required.