Uykunun Yararları Nelerdir?

Uykunun Yararları Nelerdir?
Haziran 29 09:00 2016

İnsanın günlük uyku ihtiyacı 7-8 saat civarındadır. Bu uyku özellikle gece uyunmalıdır. Çünkü geceleri 12-3 arası melatonin adı verilen bir hormon salgılanır, bu hormon gençlik hormonudur ve vücudunuzun dinlenmesini sağlar. Bu yüzden gece uykusu çok daha önemlidir.

Yapılan araştırmalara göre yetersiz uyku kalp krizine, diğer kalp rahatsızlıklarına, diyabete ve obeziteye neden olabiliyor. Birçok hastalıkta uykuyla ilgili temel sebepler ortaya çıkmıştır. Ancak bu sebepler aniden oluşmamaktadır. Yıllar boyu bozuk uyku düzeni olan insanlar da hastalığa yakalanma olasılığı daha fazla iken yine de her insanda her zaman doğru olmayabilir. Kişilerin bünyelerine ve metabolizma yapılarına göre değişiklik gösterebilir.

Uluslararası uyku federasyonunun yapmış olduğu bir araştırmaya göre insanların %26’sında aşırı yorgunluktan dolayı seks hayatlarında performans düşüşleri olmuştur.  Bunun sebebi de düzensiz ve ya az uyunan uykudur. Az uyunan uyku testesteron seviyesinde düşüşe neden olmaktadır. Testesron hormonu erkeklik hormonu diye adlandırılır. Bu bağlantı tam anlamıyla ifade edilemese de yapılan araştırmalar uyku sorununu işaret etmektedir.

Eğer kronik bir ağrınız varsa ya da son yaralanmanızdan dolayı keskin bir acınız var ise yeterli miktarda uyumanız ağrınızı ya da acınızı azaltabilir. Bugüne kadar yapılan pek çok araştırma bunu doğrulamaktadır. Araştırmacılar, uyku esnasında vücuda sentezlenen dinlenme hormonlarının ağrılar için bir ilaç etkisine sahip olduğunu açıklamışlardır.

Düzenli bir uyku yaralanma ya da hata yapma riskinizi de azaltacaktır. Uyku yoksunluğunda beynin bazı bölümleri tam olarak çalışmayabilir. Bu yüzden uykusuz kaldığınızda dalgınlıklar yaşarsınız ve belirli yaralanma riskleri ortaya çıkabilir. Birçok yaralanma ya da kaza aşırı yorgunluk ve uykusuzluktan kaynaklanmaktadır.

Uykunuz sırasında günlük hafızanız ve beyin işlevi yenilenir. Eğer yeterli ve düzgün bir uykunuz yoksa hatıralarınız depolanmaz ve unutkanlıklara sebep olabilir. Ayrıca az uyku beynin yanlış hatırlama kısmını aktifleştirir. Daha önce doğru bildiğiniz bir şeyi yanlış hatırlamanıza, algı yanılmasına sebep olabilir. Bu yüzden hafıza sorunları yaşamamak için yeterli ve düzenli uyku oldukça önemlidir.

Yeterli miktarda ve düzenli olarak uyunan bir uykunun diğer faydaları ise; daha uzun yaşama, daha berrak düşünmenizi sağlama, daha yaratıcı düşünebilme, daha dikkatli olmanızı sağlama ve kazanan taraf olma olasılığının artmasıdır.

İlginizi Çekebilir:

Kış Gelmeden Doğal Antibiyotik Takviyesine Başlayı... Kış aylarının gelmesiyle hapşırık ve öksürük sezonu da başlamaktadır. Herkesin ellerinde çabuk tükenen peçeteler yerine tuvalet kağıdı ruloları bulunm...
Gebelikte astım ilaçlarını kullanmak güvenli midir... Astım ve Gebelik. Hamilelikte astım bulguları değişir mi?. Evet, bazen değişim gözlenebilir. Astım bulguları iyileşebilir. Sabit kalabilir veya kötüle...
Pemfigus Nedir? Neden ve Nasıl Oluşur? Pemfigus Nedir? Çoğunlukla ağızda ve deride ortaya çıkan, bazen boğazda, burun içinde, cinsel organlarda ya da gözlerde de görülebilen, içi sıvı dolu ...
Saç Ekimi Fiyatları Saç dökülmesi ile başınız dertte ise büyük ihtimalle siz de saç ekimi fiyatları ile içli dışlı olacaksınız. Günümüz şartlarındaki ağır stres, trafik, ...
Kanser Oluşumuna Neler Neden Olur? Kanser Oluşumuna Neler Neden Olur? Kanserlerin %80-90 ‘ı davranışsal veya çevresel faktörler tarafından oluşur. Kanser oluşumunun önlenebilme ihtimali...
Sağlıklı Zayıflamanın Beş Altın Kuralı Fazla kilolardan kurtulmak ve sağlıklı zayıflamak için çok uğraşıyor ama bir türlü istediğiniz gibi zayıflayamıyorsunuz. Zayıflamak için binlerce öner...
  Categories:
write a comment

1 Comment

  1. Kübra
    Haziran 30, 23:17 #1 Kübra

    Her şey gibi uykunun da azı ya da çoğu zarardır. Sağlık yaşam için yeterli ve düzenli uyku şarttır.

    Reply to this comment

Add a Comment

Your data will be safe! Your e-mail address will not be published. Other data you enter will not be shared with any third party.
All * fields are required.